Descoperă Armonia dintre Sănătatea Fizică și Spirituală
Miercuri, 17:30 – 19:00, în Str. Ionel Perlea nr. 8, București
(zona Cișmigiu), sala la parter
PROMOTIE: Toti noii abonati inscrisi pana pe 15.12.2024 beneficiaza de un abonament gratuit la Tai Chi-Kizomba, in aceeasi locatie, miercuri, orele 20-22.
Instructor de dans: Matache Ionut
În clubul “Body Grace & Martial Entertainment”, promovăm un stil de viață echilibrat, în îngrijirea sănătății fizice se completează perfect cu cea spirituală. În DOJO-ul nostru, fiecare sesiune de antrenament este o oportunitate de a dezvolta încrederea în sine, autocontrolul, concentrarea, abilitățile tehnice, dar și de a tonifia corpul și de a stabili postura și condiția fizică.
Fiecare sesiune de antrenament, dintre cele 6 din programul de 90 min, este însoțită de o muzică specifică părților de antrenament, de la muzică de relaxare pentru meditația Mocusso, la Hard Rock min 130 bpm, pentru exercițiile cardio de KickBox.
Cui se adresează acest program?
Programul este destinat adulților, indiferent dacă sunt începători sau au practicat sporturi în trecut. Este ideal pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea fizică și emoțională, reducând stresul și recăpătând echilibrul interior. Fiecare sesiune este concepută ca un antidot împotriva stresului zilnic și o sursă de energie pozitivă.
Beneficii „4 în 1”:
1- Tonifiere si modelare corporala: in zonele: umeri (sac box), fesieri si picioare (Karate), abdomen. Arzi Kcal si slabesti ( exercitii cardio)
2- Recuperare fizica si relaxare: Prin stretching , meditatie Mocusso si formele de respiratie TaiChi.
3- Cunești autoapărare: Învarea unor tehnici practice care crește încrederea personală și siguranța.
4- Atmosferă energică și motivațională: Un mediu plăcut și dinamic care te încarcă cu energie pozitivă.
Structura Sesiunilor de Antrenament, de 90 min
1. Încălzire stretching , TaiChi si Kinetoterapie (20 minute):
Focalizată pe zonele mai predispuse la tensiuni și disconfort, care apar mai multe persoane care se îngrijesc de muncă de birou și stau incovoiați. Exercitiile de stretching , proceduri TaiChi si Kinetoterapie se concentreaza pe zonele predispuse la tensiune si disconfort, care apar la persoanele sedentare, cu munca de birou si pozitii defectuase ale coloanei. Se concentra pe 3 niveluri: gât si umeri (zona cervicala), partea inferioara a spatelui (zona lombara) si articulatiile.
2. Inițiere în Karate Shotokan tradițional (20 minute):
Exersăm tehnicile și principiile fundamentale ale acestei arte marțiale, dezvoltând atât corpul cât și mintea. Punem accent pe tehnicile de baza de lovire cu pumnii, coatele si picioarele si blocarea loviturilor. Procedeele se executa pe 3 nivele: lent ( studiu tehnic), in forta ( cu KIME) si cardio ( viteza)
3. Cardio BACHATA – KARATE (20 minute):
Pe pasii de baza de la Bachata Dominicana, piruete 180 grade, se executa coregrafii cu lovituri de pumni, coate si picioare. Nu se pune accent pe tehnica, se urmareste pastrarea echilibrului, in ritmul muzicii, controlul si sincronizarea corpului, brate si picioare. Sunt exerciții dinamice, distractive, care stimulează sistemul cardiovascular și ard calorii. In pauze se fac exercitii de respiratie TaiChi
4 . KickBox la sac sau palmare (20 minute):
Exersăm tehnici de loviture a sacului. Vor fi 3 etape de lucru: 1- incepatorii vor lucra tehnicile in fata oglinzi; 2- lovituri semicontact cu manusi in sac sau cu partener la palmare; 3- lovituri eficiente cu manusi in sac, cu tehnica, forta si viteza.
5. Exerciții pentru forță și abdomen (5 minute):
Un focus rapid și intens pe tonifierea mușchilor și dezvoltarea forței.
6. Respirație Tai Chi (5 minute):
Sesiunea se încheie cu exerciții de respirație controlată, menite să relaxeze corpul și să relaxeze mintea.
Evaluare și obiectiv personalizate
Înainte de începerea programului, vei beneficia de evaluarea completă a stării fizice actuale. Împreună, vom stabili obiectivul realist pentru următoarele 6 luni, astfel încât să vă monitorizeze progresul și să atingeți noi niveluri de performanță.
Te așteptăm să faci primul pas spre un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat! Hai să construim împreună cu o versiune mai puternică și mai fericită a ta!
Filme de la antrenament (You Tube)
Cornel Giurgea: Facebook , LinkedIn , Instagram , TickTok , YouTube
Cu peste 46 de ani de experiență în Karate Shotokan, Cornel Giurgea este elevul direct al Sensei Mircea Ungurean (8 DAN WSKF).
– 6 DAN FOKS WSKF acordati in 2016 de Shihan Mircea Ungurean (8 DAN WSKF).
– 4 DAN WSKF acordati în 2005 de Shihan Kasuya Hitoshi (9 DAN WSKF).
-Instructor Sportiv din 2017, COR 342202-Ministerul Muncii si Ministerul Educatiei
– Acreditare Terapeut THAI, de la “Thai Healing Arts Institute”, în 2018
Te aștept în DOJO!
Contact: E-mail: arte.martiale@bgm.ro ; Telefon / WhatsApp: +40 0722 251 007