Ceasurile și brățările inteligente, echipate cu senzori avansați și aplicații dedicate activităților sportive, sunt instrumente esențiale pentru orice sportiv amator sau profesionist sau practici de arte marțiale. Aceste dispozitive permit o monitorizare precisă a parametrilor fiziologici și ajută la optimizarea efortului fizic.
Un aspect crucial este analiza caloriilor ass în timpul antrenamentelor .
Conform înregistrărilor mele, rezultate pentru două sesiuni diferite de antrenament din 12.03.25, sunt următoarele:
“Karate – Bachata” ( 90 min) : 6,55 kcal/min, cu un puls maxim de 149 bpm
“Tai Chi – Kizomba” (120 min) : 5,4 kcal/min, cu un puls maxim de 116 bpm
Deși nu am pornit dispozitivul la timp pentru antrenamentul de Karate-Bachata, totalul caloriilor ass în aproape 3 ore de antrenament a fost de aproximativ 1000 kcal – o performanță excelentă!
Concluzii:
1. Intensitatea antrenamentului contează – “Karate – Bachata” are consum Kcal mai mare deoerece are in componenta antrenamente de Karate Shotokan traditional, cardio Karate pe ritm Bachata si cardio KickBox la sac pe ritm de rock and roll .Toate au un consum caloric mai ridicate efortului anaerob și explozivității.
2. Monitorizarea ajutorului la optimizare – Compararea antrenamentelor permite ajustarea efortului pentru rezultate mai bune.
3. Recuperarea este esențială – În funcție de puls și intensitate, timpul de recuperare recomandat variază, iar respectarea acesteia îmbunătățește performanța.
Caracteristici tehnice ale ceasurilor inteligente pentru sportivi
Cele mai bune ceasuri inteligente pentru monitorizarea sportului includ o serie de senzori și funcționalități avansate:
✅Senzori principali:
Senzor optic de ritm cardiac – măsoară pulsul continuu, util pentru antrenamentele de intensitate variabilă.
Senzor SpO2 (oximetrie) – indică nivelul de oxigen din sânge, important pentru efort susținut.
Senzor ECG (electrocardiogramă) – disponibil pe modelele premium ajuta la detectarea aritmiilor.
GPS & GLONASS – monitorizează traseul și distanța parcursă, ideal pentru sporturile în aer liber.
Accelerometru & giroscop – analizează mișcarea și postura, utile pentru sporturile de contact.
✅Rapoarte și funcții utile:
Monitorizare VO2 Max – indică nivelul maxim de oxigen consumat, relevant pentru performanță.
Estimare timp de recuperare – ajuta la prevenirea supraantrenamentului.
Zonificare a pulsului – oferă feedback despre intensitatea efortului (încălzire, ardere grăsimi, aerobic, anaerobic, extrem).
Analiza somnului și a stresului – esențiale pentru recuperare optimă.
Top branduri și modele recomandate
🟢Garmin – lider în sport și fitness, cu model precum Garmin Fenix 7, Forerunner 965, Venu 2 Plus. Oferă GPS precis, VO2 Max și autonomie mare.
🔵Polar – renumit pentru precizia măsurării pulsului, cu modele precum Polar Vantage V2 și Grit X Pro. Ideal pentru sportivi de anduranță.
⚫Apple Watch – modelele Apple Watch Ultra și Series 9 sunt excelente pentru fitness, având ECG și monitorizare avansată a sănătății.
🔴Samsung Galaxy Watch – model precum Galaxy Watch 6 Pro oferă ECG, monitorizare somn și funcții pentru sportivi amatori.
🟡Suunto – preferat de sportivi outdoor, cu modele ca Suunto 9 Peak Pro, excelent pentru rezistență și trasee lungi.
🟠Huawei Watch GT – alternativă accesibilă, cu autonomie mare și funcții avansate. Pe acesta il am in acest moment : face ce am nevoie, la o calitate a senzorilor buna si un pret corect
Dacă practici sporturi intense, de forta, anduranta sau cardio, un ceas inteligent poate deveni antrenor digital, ajutându-te să-ți îmbunătățești eficiența și să previi supraantrenamentul!
Tu ești monitorizezi antrenamentele? Dacă nu, poate e momentul să începi!
