Sarcopenia, este definită ca pierderea progresivă a masei și a funcției musculare odată cu înaintarea în vârstă si este un domeniul de preocupare majoră în domeniul sănătății publice.
Conform unui studiu publicat în Journal of Clinical Medicine , această afecțiune afectează aproximativ 10% dintre persoanele cu vârsta de peste 40 de ani și poate duce la fragilitate și dizabilitate. Este caracterizată prin pierderea progresivă a masei și forței musculare odată cu înaintarea în vârstă
Dar vestea bună este că sarcopenia poate fi prevenită și chiar inversată printr-un program adecvat de exerciții fizice și a unui stil de viață activ. Un exemplu pozitiv sunt antrenamentele “Body Grace & Marțial Entertainment” – Arta de a rămâne puternic.
Clubul nostru propune o abordare unică: un program integrat de 90 de minute, care combină Karate, Tai Chi, Kickboxing, stretching și exerciții de forță. mix de tehnici nu doar că vă transformă corpul, dar va redefini modul în care percepi antrenamentele – nu doar un efort fizic, ci o investiție în sănătatea ta.
8 Motive pentru a înfrunta Sarcopenia, alături de noi
- Creșterea Masei Musculare și a Forței Exercițiile de Forță , cum ar fi loviturile de kickboxing la sac sau la palmare, stimulează fibrele musculare rapide, prevenind atrofia acestora. Karate-ul și exercițiile pentru trunchi întrăresc musculatură de bază, esențială pentru postură și prevenirea căderilor. Grupul de Lucru European privind Sarcopenia la persoanele vârstnice (EWGSOP) recomandă o combinație de exerciții de forță și viteză pentru rezultate optime în combaterea sarcopeniei.
- Îmbunătățirea Echilibrului și Mobilității Tai Chi-ul și Stretching-ul, care dezvoltă flexibilitatea și coordonarea, reducând riscul de accidentări. Mișcările lente și controlate antrenează conexiunea minte-corp, oferind o stabilitate sporită în viața de zi cu zi.
- Susținerea Sănătății Osoase Impactul Moderat al Loviturilor de Karate și Kickboxing , care ajută la menținerea densității osoase, prevenind osteoporoza, un partener frecvent al sarcopeniei.
- Îmbunătățirea Sănătății Cardiovasculare prin Antrenamentul de Cardio Bachata-Karate , care combină mișcări dinamice cu exerciții de rezistență, stimulând circulația și reducând riscul de boli de inimă.
- Reducerea Grăsimii Corporale , pentru că Sarcopenia este adesea asociată cu acumularea de grăsime viscerală. Antrenamentele noastre ajută la arderea caloriilor și la obținerea unui echilibru sănătos între masă musculară și grăsime.
- Creșterea Nivelului de Energie și a Stării de Bine prin Respirația Controlată din Tai Chi și Meditația Mokuso , care reduce stresul, îmbunătățesc somnul și crește nivelul de endorfine, contribuind la o stare de bine generală.
- Adaptabilitate și Nutriție Personalizată . Este de o importantă majoră ca programul de alimentație să fie adaptat la nivelul de efort, în special pentru persoanele de peste 40 de ani. Oferim variante de exerciții cu intensitate redusă, dar extrem de eficient. O alimentație echilibrată, bogată în proteine și nutrienți esențiali, susține rezultate obținute în sala de antrenament.
- Promovarea unui Stil de Viață Activ și Motivațional într-o Atmosfera Dinamică și cu Sprijinul Comunității care te vor ajută să rămâi motivat și constant în antrenament, evitând inactivitatea fizică, un factor de risc major pentru sarcopenie.
Prin integrarea acestui tip de antrenament în rutină zilnică, persoanele trecute de 40 de ani pot preveni pierderea masei musculare, dezvoltarea mobilitatea și starea generală de sănătate, recăpătându-și vitalitatea.